1. Naslouchejte svému tělu
Vaše tělo vám každý den vysílá signály – zkuste se na ně soustředit. Po tělesné stránce to jsou třeba plodné dny, menstruační cyklus, po té psychické pak třeba únava, úzkost, přetlak nebo třeba kvalita spánku. Pokud vám sledování těchto projevů přijde složité, rádi vás tím provedeme a pomůžeme pochopit, co vaše tělo pro úspěšné početí nejvíce potřebuje.
2. Vyvážená strava není klišé, ale základ
Nebojte, hladovět nabudete. Zapomeňte na složité diety nebo na pocit, že musíte všechno změnit hned. Zkuste se zaměřit na potraviny, které podporují hormonální rovnováhu a celkové zdraví. Vitamíny, minerály, omega-3 mastné kyseliny – to všechno má svůj význam. Na našich klinikách vám navíc můžeme doporučit konkrétní výživové tipy či přímo návštěvu nutričního terapeuta.
3. Spánek jako nutný luxus
Není snadné dobře spát, zvlášť když vám hlavou létá tisíce myšlenek. Ale kvalitní spánek je něco, co byste si rozhodně měli dopřát – zejména při snahách o miminko. Zkuste jednoduché tipy, jako je omezení modrého světla před spaním nebo pravidelný večerní rituál. A pokud máte pocit, že vám stres bere klid, i na to jsme v PRONATALu připraveni.
4. Pohyb, který dává smysl
Pohyb není jen o výkonu, ale hlavně o tom, abyste se cítili dobře. Ať už si zvolíte chůzi, plavání nebo klidné cvičení, každá aktivita má na vaše tělo i mysl pozitivní vliv. My například věříme, že jde hlavně o rovnováhu – ani málo, ani moc, zkrátka to, co vám bude příjemné.
5. Nečekejte na zázrak, buďte aktivní
Každý příběh je jiný, a právě proto jsme tu my. Pokud máte pocit, že by bylo dobré zjistit víc o vašem reprodukčním zdraví, obraťte se na nás. V PRONATALu víme, že žádné dvě cesty nejsou stejné. Soustředíme se na precizní diagnostiku a hledáme i ty nejmenší detaily, které mohou ovlivnit výsledek.
