Kvalita spánku
Nový výzkum publikovaný ve Fertility and Sterility odhaluje, že kvalita spánku může mít přímý vliv na úspěšnost IVF. Studie, která sledovala více než 3 000 žen, zjistila, že ženy s dobrou kvalitou spánku měly vyšší šance na úspěšné těhotenství a narození živého dítěte. Konkrétně, tyto ženy dosáhly o 7 % vyšší míry klinického těhotenství a o 12 % vyšší míry narození živého dítěte ve srovnání s těmi, které hlásily spánek nekvalitní (Fertility and Sterility, 2022).
Roli hraje i to, zda jste sova nebo skřivan
Podle stejného výzkumu hraje navíc roli to, zda je žena „sovou” či „skřivanem”. Ženy s ranním chronotypem (skřivani), které mají tendenci chodit spát a vstávat brzy, měly nižší míru úspěšnosti a vyšší riziko potratu než ženy s večerním chronotypem, které chodí spát později a později vstávají. Zajímavé je, že délka spánku nebyla v této studii přímo spojena s výsledky IVF, což naznačuje, že roli nehraje to, jak dlouho ženy spí, ale jak kvalitní jejich spánek je. Tento efekt byl zvláště výrazný u žen mladších 35 let a u těch, které podstoupily čerstvý přenos embrya.
Kvalitnější spánek = větší šance na úspěch
K podobným závěrům dospěla i studie vedená Marcem Reschinim z Fondazione IRCCS Ca' Granda Ospedale Maggiore Policlinico v Miláně. V rámci studie bylo mezi zářím a prosincem 2019 sledováno 263 žen podstupujících IVF. Účastnice vyplnily dotazníky týkající se kvality spánku a psychického zdraví, přičemž výzkumníci zkoumali různé zdravotní a demografické faktory. Výsledky ukázaly, že u žen s vyšší kvalitou spánku byla pravděpodobnost úspěšného těhotenství vyšší. Ženy s horším skóre kvality spánku měly téměř poloviční šanci na úspěšné těhotenství (Scientific Reports, 2022) .
Spánek ovlivňuje i počet získaných vajíček
Další zajímavé zjištění přinesla i studie publikovaná v magazínu Sleep Medicine, která se zabývala kvalitou spánku a jeho vztahem k počtu získaných vajíček. Vědci zpozorovali, že s každou hodinou spánku navíc bylo získáno v průměru o 1,5 vajíčka více. I když tento vztah nedosáhl statistické významnosti, výsledky naznačují, že spánek může hrát důležitou roli v úspěšnosti IVF, a že zlepšení spánkových návyků by mohlo být důležitým krokem k dosažení lepších výsledků léčby (Sleep Medicine, 2017) .
Doporučení pro pacientky podstupující IVF
- Zaměřte se na kvalitu spánku: Snažte se spát dostatečně dlouho, a především kvalitně. Vytvořte si pravidelný spánkový režim a dodržujte ho i během víkendů.
- Vyhněte se elektronice před spaním: Modré světlo z obrazovek může narušit kvalitu spánku. Zkuste omezit používání elektronických zařízení alespoň hodinu před spaním.
- Před spaním se zklidněte: Zaveďte si před spaním relaxačních rituály jako je autogenní trénink, čtení, meditace nebo teplá koupel.
- Konzultujte kvalitu spánku s lékařem: Pokud máte potíže se spánkem, neváhejte se poradit se svým lékařem.
Zdroje:
Goldstein CA, Lanham MS, Smith YR, O'Brien LM. Sleep in women undergoing in vitro fertilization: a pilot study. Sleep Med. 2017 Apr;32:105-113. doi: 10.1016/j.sleep.2016.12.007. Epub 2016 Dec 21. PMID: 28366321; PMCID: PMC5380145.
Reschini M, Buoli M, Facchin F, Limena A, Dallagiovanna C, Bollati V, Somigliana E. Women's quality of sleep and in vitro fertilization success. Sci Rep. 2022 Oct 19;12(1):17477. doi: 10.1038/s41598-022-22534-0. PMID: 36261696; PMCID: PMC9581906.
Liu Z, Zheng Y, Wang B, Li J, Qin L, Li X, Liu X, Bian Y, Chen Z, Zhao H, Zhao S. The impact of sleep on in vitro fertilization embryo transfer outcomes: a prospective study. Fertil Steril. 2023 Jan;119(1):47-55. doi: 10.1016/j.fertnstert.2022.10.015. Epub 2022 Nov 23. PMID: 36435629.
