První den
Snídaně | Celozrnné pečivo, tvarohová vajíčková pomazánka, zelenina |
Oběd | Dušené krůtí maso s bulgurem, zeleninový salát se zálivkou z olivového oleje |
Svačina | Křehké plátky se šunkou, zelenina |
Večeře | Těstovinový salát s tofu, zeleninou a řeckým jogurtem, zakápnutý lněným olejem |
Druhý den
Snídaně | Ovesná kaše s tvarohem, kakaem a banánem |
Svačina | Cottage, zelenina |
Oběd | Pečený losos s bramborovou kaší, restované fazolky |
Svačina | Sypané müsli s jogurtem |
Večeře | Celozrnná tortilla se šunkou, olomouckými tvarůžky a jogurtovou zálivkou s kapkou olivového oleje, zelenina |
Třetí den
Snídaně | Celozrnné palačinky s lžící džemu, tvarohem a jahodami |
Svačina | Kefír, ovoce |
Oběd | Celozrnná bageta s mozzarellou a rajčaty, listový salát |
Večeře | Hrachová kaše s vejcem a pečivem, nakládaná okurka, miska čerstvé zeleniny se zálivkou z dýňového oleje |
