1. Zvedněte se z gauče
Pohyb má větší vliv, než si možná myslíte. Studie ukazují, že pravidelná aktivita pomáhá snižovat stres a udržuje hormony v rovnováze, což je přesně to, co pro příchod miminka potřebujete.
2. Spěte jako dudek
Elixír pro tělo i duši máte k dispozici každou noc: spánek. Kvalitní noční odpočinek totiž nejen dobíjí energii, ale taky dává vašim hormonům šanci se na plán miminko hezky „naladit“. Zkuste si například udělat malý večerní rituál – třeba horký čaj, knihu nebo uklidňující hudbu. Zapomeňte na telefon a večer věnujte jen sobě. Spánek zkrátka nešiďte a dávkujte si ho ideálně 7-8 hodin denně.
3. Podpořte své tělo výživou
Vaše tělo je jako dobře seřízený stroj, ovšem aby fungovalo naplno, potřebuje tu správnou výživu. Žádná drastická opatření nejsou potřeba: stačí do jídelníčku přidat více zeleniny, čerstvého ovoce, celozrnných produktů a kvalitních bílkovin, třeba v podobě ryb nebo luštěnin.
4. Nezapomínejte na svou duševní pohodu
Stejně dobře jako tělo by se měla cítit i vaše hlava. Najděte si chvilku každý den jen pro sebe, během níž se budete věnovat tomu, co vás baví a uklidňuje – ať už je to pár minut meditace, dechové cvičení, jóga, nebo klidná procházka v přírodě. Tyto drobné rituály vám pomohou udržet rovnováhu a zvládat každodenní napětí s větším klidem. A pokud budete potřebovat podporu,na naší klinice vám rádi pomůžeme – třeba s psychoterapií Hedepy nebo odbornou fertility koučkou.
5. Zvažte vyšetření plodnosti: nyní pro páry zdarma
Někdy stačí jedno vyšetření, abyste získali jistotu, že je vše v pořádku. Preventivní prohlídka může odhalit případné drobnosti, které lze rychle řešit. Na naší klinice nabízíme rychlé a snadné vyšetření plodnosti, díky kterému se hned dozvíte, na čem jste.
