Mezi nejefektivnější způsoby, jak během léčby najít klid, patří meditace a relaxační cvičení. A právě na ty jsme se dnešním výběrem zaměřili: můžete je používat průběžně jako preventivní antistresové opatření, ale také jako podporu ve chvílích akutní úzkosti.
1. Calmio
„Příjemný hlas vás provede praktickými metodami, které zmírňují stres, posilují soustředění a pomáhají usnout i lépe spát. Stačí 5 minut denně a poznáte rozdíl.
Výhoda této aplikace? Je česká. Nemusíte tedy během meditace louskat, co se vám uklidňující hlas snaží říct a máte prostor skutečně meditovat. Kurzů je v této aplikaci několik a kromě základní úrovně, která vás naučí meditačním základům, najdete také kategorie pro lepší soustředění, laskavost, meditaci vhledu či meditaci pro lepší usínání.
2. Headspace
Headspace je jednou z nejznámějších aplikací pro meditaci a mindfulness, a to nejen kvůli populárnímu faktu, že ji vymyslel buddhistický mnich. Nabízí různé vedené meditace, které vás provedou technikami snižování stresu a úzkosti, přičemž nespornou výhodou je to, že základní kurz je zdarma. Programy jsou, stejně jako u Calmia, rozděleny do různých kategorií, takže si můžete vybrat ty, které vám nejlépe budou vyhovovat.
3. Kogito
Aplikací Kogito přeskočíme proces IVF až do doby těhotenství, protože právě na tuto dobu, společně s dobou poporodní, se tato aplikace zaměřuje. Konkrétně je určena ženám, které bojují s depresí a úzkostí Aplikace je česká a nabízí praktická cvičení ve formě různých úkolů, ale také meditaci.
4. VOS.health
Aplikace na mentální balanc, která se nám líbí pro škálu možností, které nabízí: má řadu funkcí pro mapování nálad a emocí, učí vás vnímat vlastní potřeby, má koučovacího asistenta a mimo jiné si v ní také můžete vést deník.
5. Nepanikař
A pokud se nacházíte v situaci, kdy jsou problémy akutní a potřebujete pomoci teď a tady, doporučujeme aplikaci Nepanikař: je navržena tak, aby poskytovala rychlou a dostupnou podporu pro ty, kteří zažívají různé psychické obtíže, jako jsou úzkost, deprese, panické ataky nebo myšlenky na sebepoškozování.
A ani nám duševní zdraví našich pacientů není lhostejné. Na všech pobočkách naší kliniky nabízíme odbornou psychologickou pomoc ve spolupráci s online platformou HEDEPY, jejíž výhodou je to, že psychoterapeuta dostanete co nejdříve, navíc jako naši pacienti obdržíte slevový voucher.
