Stres pod kontrolou: techniky, které pomáhají
Jedním z klíčových témat setkání byl stres a jeho dopad na tělo i mysl. Mgr. Milena Toman, která workshop vedla, představila hned na začátku dvě účinné relaxační techniky:
✨ Body scan – Vědomě se zaměříte na jednotlivé části svého těla, dýcháte do nich a vnímáte, jak se uvolňují. Mozek tím dostává jasný signál: "Všechno je v pořádku."
✨ Autogenní trénink – Technika hlubokého uvolnění, která pomáhá tělu přepnout z režimu stresu do režimu klidu.
Důležité je cvičit pravidelně – i pár minut obden může udělat zázraky. A nejlepší na tom? Dá se to dělat kdekoliv!
🔗 Odkazy na vedené relaxace:
Hranice a komunikace: říkejte, co opravdu potřebujete
Dalším důležitým tématem byly hranice a podpora okolí. Ne každý ví, jak nás podpořit, ale to neznamená, že to nechce udělat. Stačí jim dát vodítko – říct jim upřímně, co potřebujeme.
💬 "Potřebuji si popovídat, ale nechci slyšet fráze typu 'to bude dobrý'."
💬 "Pojďme na kafe, ale nechci mluvit o léčbě."Jednoduché, všeříkající, efektivní.
Režim SANATORIUM: Pečujte o sebe jako o nejbližšího přítele
Každý den si můžeme dát malé "sanatorium" – prostor, kde se soustředíme jen na sebe a svou pohodu. Stačí jednoduché věci:
🌿 Aromaterapie, kniha, horká vana
🐕 Procházka se psem, oblíbená hudba
🙅♀️ Říct NE aktivitám, které nás vyčerpávají
Zajímavý příměr, který vám k tomu může pomoci je "energetická peněženka". Představte si, že každý den máte určitý kredit energie. Jak ho využijete? Přidá vám setkání s přítelkyní energii, nebo vás vyčerpá? Naučme se hospodařit.
Když přichází ztráta: podaná ruka v těžkých chvílích
Na setkání se otevřelo i bolestné téma – ztráta dítěte. Každá, kdo tím prošla, ví, jak hluboká je to bolest. Proto jsme si připomněly skvělou organizaci Cesta domů, která poskytuje podporu i terapeutickou pomoc. Doporučená kniha Nazdar smutku může být dobrým průvodcem v těžkých chvílích.
Téma pro příště: NEGATIVNÍ EMOCE
Na závěr si účastnice odhlasovaly téma dalšího workshopu – negativní emoce. Jak s nimi pracovat? Jak je nezamést pod koberec, ale ani se v nich neutopit? Už teď se těšíme na další inspirativní setkání.
